Meine Arbeitsweise: Fundiert, ganzheitlich & auf dich zugeschnitten
Im Coaching geht es um mehr als nur Reden. Es geht darum, nachhaltige Veränderungen zu bewirken, die du im tiefsten Inneren spürst. Mein Ansatz ist daher ganzheitlich: Wir beziehen deinen Verstand, deine Emotionen und ganz entscheidend auch deinen Körper und dein Nervensystem mit ein.
Mein Ziel ist es nicht, dir Ratschläge zu geben, sondern dir zu helfen, deine eigenen, stimmigen Antworten zu finden. Ich schaffe dafür einen sicheren, wertschätzenden Raum und nutze eine Kombination aus bewährten psychologischen Methoden und modernsten, neurowissenschaftlich fundierten Ansätzen.
Das Fundament: Die Arbeit mit dem autonomen Nervensystem
Der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden, zu Stressresistenz und emotionaler Stabilität liegt in einem regulierten Nervensystem. Solange unser System unbewusst im "Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsmodus" feststeckt, sind Gespräche und gute Vorsätze oft nur ein Tropfen auf den heißen Stein.
Deshalb bildet die körperorientierte Arbeit die Basis unseres Coachings. Wir nutzen die Prinzipien der Polyvagal-Theorie (entwickelt von Dr. Stephen Porges) und die NESC® Methode (NeuroEmbodied Soul Centering), um deinem Nervensystem zu helfen, wieder in einen Zustand der Sicherheit und Balance ("ventraler Vagus") zu finden.
Was das konkret für dich bedeutet:
- Du lernst, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und zu nutzen.
- Du entwickelst die Fähigkeit, dich selbst in Stress- und Angstzuständen zu regulieren.
- Du schaffst die biologische Voraussetzung, um alte Muster wirklich zu überschreiben und neue, positive Erfahrungen zu verankern.
Mein Werkzeugkoffer: Ein integrativer Methoden-Mix
Auf dem Fundament eines regulierten Nervensystems entfalten weitere psychologische Werkzeuge ihre volle Wirkung. Je nach deinem Anliegen und deiner Persönlichkeit greife ich auf verschiedene, bewährte Methoden zurück:
Systemische Methoden
Oft sind unsere Herausforderungen in größere Zusammenhänge (Familie, Beruf) eingebettet. Mit systemischen Fragen, Aufstellungen oder ähnlichem machen wir diese Dynamiken sichtbar und finden neue, stärkende Positionen für dich.
Methoden der Gestaltarbeit
Hier geht es um die bewusste Wahrnehmung im Hier und Jetzt. Durch die Arbeit mit dem "leeren Stuhl" oder anderen kreativen Techniken trittst du in einen Dialog mit inneren Anteilen und bringst Unabgeschlossenes zu einem guten Ende.
Arbeit mit dem Inneren Kind
Wir wenden uns liebevoll den verletzten, jungen Anteilen in dir zu. Indem wir deren Bedürfnisse erkennen und versorgen, können alte Wunden heilen und du kannst als Erwachsene/r freier und selbstbestimmter handeln.
Achtsamkeit & Embodiment
Gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung helfen dir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, im Moment anzukommen und deine Intuition zu stärken.
Ganz praktisch: So läuft eine Online-Coaching-Sitzung ab
Transparenz ist mir wichtig. Du sollst genau wissen, was dich erwartet, wenn wir uns online treffen.
Gut zu wissen: Die Ansprache - Ich nutze auf meiner Webseite und in der Zusammenarbeit das persönliche "Du", um von Anfang an eine vertrauensvolle und partnerschaftliche Atmosphäre zu schaffen. Solltest du dich mit dem "Sie" wohler fühlen, gib mir einfach zu Beginn unserer Arbeit ein kurzes Zeichen.
Schritt 1
Check-in
Zu Beginn jeder Sitzung nehmen wir uns einen Moment Zeit, um anzukommen. Du schilderst, was dich aktuell bewegt oder welches Thema du bearbeiten möchtest.
Schritt 1
Schritt 2
Die eigentliche Arbeit
Gemeinsam entscheiden wir, welche Methode heute für dein Anliegen passend ist. Mal ist es ein tiefgehendes Gespräch, mal eine körperorientierte Übung zur Regulation, mal eine systemische Aufstellung. Ich führe dich sicher durch den gesamten Prozess.
Schritt 3
Integration & Ausblick
Am Ende der Sitzung fassen wir die wichtigsten Erkenntnisse zusammen. Wir sorgen dafür, dass du die neuen Erfahrungen gut in deinen Alltag integrieren kannst und besprechen konkrete nächste Schritte oder kleine "Hausaufgaben" bis zu unserem nächsten Termin.
Schritt 3
Der Rahmen: Unsere Sitzungen finden über eine sichere Videoverbindung statt und dauern je nach gewähltem Paket 60 oder 90 Minuten. Alles, was wir besprechen, unterliegt selbstverständlich der Schweigepflicht.
Dein Weg ist das Ziel
Meine Arbeitsweise ist kein starres Programm, sondern ein lebendiger, kreativer Prozess. Du bist der Experte für dein Leben – ich bin deine professionelle Wegbegleiterin, die dir neue Perspektiven, wirksame Werkzeuge und den nötigen Halt bietet.